คนเชื่อมโยงการออกกำลังกายที่มีการสูญเสียน้ำหนัก แรงผลักดันหัวหน้าออกกำลังกายเพื่อให้พอดีกับกางเกงยีนส์เหล่านั้นหรืออวดร่างกาย! แต่มีมากขึ้นในการออกกำลังกายมากกว่าเพียงแค่ว่า ออกกำลังกายเป็นประจำลดความเสี่ยงของการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของหัวใจลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งและผ่อนคลายความเครียดที่ดี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวเหตุผลที่จะออกกำลังกาย:

1. ที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ: รูปแบบของการออกกำลังกายใด ๆ เป็นสิ่งที่ดีที่จะได้รับกล้ามเนื้อเหล่านั้นสูบน้ำ การออกกำลังกายช่วยลดระดับของ LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลลดความดันโลหิตเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ การออกกำลังกายแอโรบิกจะดีกว่าที่จะเพิ่มการเผาผลาญของหัวใจของคุณ

2. การสูญเสียน้ำหนัก: ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีจะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้น แต่ที่สำคัญในการลดน้ำหนักและทำให้มันเป็นอย่างนั้นคือการออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอ

3. ป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน: การพึ่งพาการออกกำลังกายด้วยอาหารเสริมแคลเซียมเป็นประจำจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนต่อไปในชีวิต การออกกำลังกายเช่นการเดินและการยกน้ำหนักเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

4. ลดความเครียด: การออกกำลังกายจะช่วยให้การปล่อย endorphins ซึ่งเป็นปัจจัยที่รู้สึกดีต่อร่างกาย นอกจากนี้การออกกำลังกายเพิ่มระดับของ serotonin ที่ dopamine- ฮอร์โมนทั้งหมดที่ยกระดับอารมณ์ความรู้สึกของคุณและลดความวิตกกังวล พวกเขายังมีการรบกวนจากความเครียดในชีวิตประจำวันและการบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้การออกกำลังกายเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายซึ่งจะช่วยให้จิตใจสงบ